Alcançar dentes saudáveis leva
uma vida inteira de cuidados. Mesmo que você ache que tem bons hábitos é crucial tomar
as medidas certas todos os dias para cuidar deles e evitar problemas.
1.
Não vá para a cama sem escovar os dentes.
Não
é nenhum segredo que a recomendação geral é para escovar pelo menos três vezes
por dia. Ainda assim, muitos de nós continuar a negligência escovar os dentes
durante a noite. Mas a escovação antes de dormir é a mais importante do dia
pois é durante à noite que ocorre uma diminuição na produção de saliva e um
aumento da acidez bucal, que leva há um grande aumento na quantidade de microrganismos
na boca.
2.
Escovar corretamente.
A
maneira como você escova é igualmente importante - na verdade, uma má escovação
dos dentes é quase tão ruim quanto não escovar a todos. Uma boa escovação é
feita em 3 minutos. A placa que não for removida pode endurecer, levando ao acúmulo de tártaro
que pode levar à gengivite (doença gengival precoce)e
periodontite ( doença gengival mais avançada).
3.
Não se esqueça de limpar sua língua.
A
placa também se acumular em sua língua. O que pode causar mau hálito e também
pode levar a outros problemas de saúde bucal. Gentilmente escove sua língua
cada vez que você escovar os dentes.
4.
Use um creme dental com flúor.
Quando
se trata de pasta de dentes, há elementos mais importantes para procurar do que
sua função clareadora e sabor. Não importa qual a versão que você escolher,
certifique-se que ele contém flúor.
Enquanto
flúor tem sido objeto de estudo por aqueles preocupados com o seu impacto em
outras áreas da saúde, esta substância continua a ser importante na saúde oral.
Isso ocorre porque o flúor é uma defesa importante contra a cárie dentária. Combatendo
germes que podem levar à deterioração da estrutura dentária, assim como proporcionando
uma barreira de proteção para os dentes.
5.
Passar o fio dental é tão importante quanto a escovação.
Muitas
pessoas que escovam os dentes regularmente se esquecem de usar o fio dental.
"Uso do fio dental não é apenas para remover pedaços de alimentos que
ficaram presos entre os dentes. É realmente uma forma de estimular a limpeza das
gengivas, reduzir a placa e ajudar diminuir inflamações na área."
Uso
do fio dental duas vez por dia é geralmente suficiente para obter estes
benefícios.
6.
Não deixe que as dificuldades no uso do fio dental te desanimem
Uso
do fio dental pode ser difícil, especialmente para as crianças e adultos com
artrite. Em vez de desistir uma ida à farmácia pode ser a solução. Escolha
outro tipo de fio ou fita dental, ou faça uso de passa-fios que são ferramentas
que pacientes que fazem uso de aparelho ortodôntico ou portadores de pontes
fixas usam para facilitar o manuseio do fio dental.
7.
Faça uso de enxaguantes bucais.
Usar
corretamente estes líquidos. Utilizá-los duas vezes por semana à noite, e não
diariamente o que pode causar uma alteração de flora bucal que pode levar ao
surgimento de doenças oportunistas. Bochechos com enxaguantes ajudam de três
maneiras: reduz a quantidade de ácido na boca, limpa áreas difíceis de escova e
em torno das gengivas, e remineraliza os dentes. Em crianças e idosos, onde a
capacidade de escova e fio dental pode não ser a ideal, um anti-séptico bucal é
particularmente útil.
Pergunte
ao seu dentista uma recomendação sobre qual líquido é mais apropriado para o seu
caso. Algumas marcas são os melhores para as crianças, enquanto outros se
voltam mais para pacientes com dentes sensíveis.
8.
Beba mais água.
A
água continua a ser a melhor bebida para sua saúde geral - o que inclui a saúde
oral, também. Recomenda-se beber água após cada refeição. Isso pode ajudar a
reduzir o impacto negativo que certos alimentos e bebidas possuem no ambiente
bucal.
9.
Comer frutas e legumes crocantes.
Comer
alimentos frescos e crocantes que possuem fibras e consistência mais dura é
importante para fazer uma limpeza mecânica na superfície de dentes e gengivas e
estimula os músculos da mastigação.
10.
Limite de alimentos açucarados e ácidos.
Em
última análise, o açúcar se converte em ácido na boca, o que pode, em seguida,
corroer o esmalte dos dentes. Esses ácidos são os responsáveis pelo surgimento
das cáries. Frutas ácidas, chás e café também podem desgastar o esmalte do
dente. Você não necessariamente tem que evitar esses alimentos por completo,
não faz mal a ser consciente quanto ao seu consumo.
11.
Consulte o seu dentista pelo menos duas vezes por ano.
Seus
próprios hábitos diários são cruciais para a sua saúde oral em geral. Ainda
assim, você deve consultar o seu dentista para limpezas e exames duas vezes por
ano. Não apenas com objetivo de remover tártaros e procurar cáries, mas também
para detectar potenciais problemas e oferecer soluções de tratamento.
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